在现代社会中，越来越多的人感到焦虑不安，担心自己会失去对生活的控制。这种焦虑可能源于各种原因，如工作压力、家庭问题、人际关系等。然而，对于那些经常感到焦虑的人来说，他们往往会认为自己无法控制这种情绪，这进一步加重了他们的焦虑。本文将从心理学的角度解释常常焦虑自己会失去控制的原因，并提供一些应对焦虑的方法。

1. 焦虑源于对未知的恐惧

常常焦虑的人往往对未来感到恐惧。他们担心自己无法掌控未来会发生的事情，这使得他们感到无助和不安。然而，我们必须意识到，无论我们做什么，我们都无法完全掌控未来。生活中总会有许多不确定性和变数，我们需要学会接受这种不确定性，并放下对未知的恐惧。

2. 过高的自我期望导致焦虑

有些人对自己有过高的期望，他们认为自己应该完美无缺，并在各个方面都取得成功。然而，现实往往并非如此。当他们无法达到自己设定的目标时，他们会感到沮丧和焦虑。因此，我们需要调整自己的期望，并接受自己的不完美。我们应该明白，每个人都会犯错，失败是成长的一部分。

3. 对他人评价的过度关注

常常焦虑的人往往过于关注他人对自己的评价。他们害怕被他人否定或嘲笑，因此不断努力取悦他人。然而，这种过度关注他人的评价只会让自己陷入焦虑之中。我们应该明白，他人的评价并不重要，真正重要的是我们对自己的评价。只有当我们接受自己并相信自己的价值时，才能减少焦虑。

4. 缺乏应对焦虑的方法

很多人常常焦虑，但却不知道如何应对。他们可能试图逃避焦虑的情绪，或者通过不健康的方式来缓解压力，比如过度工作、过度饮酒等。然而，这些方法只是暂时的措施，并无法解决焦虑的根本问题。我们应该学会一些科学有效的应对焦虑的方法，如放松训练、呼吸练习、寻求支持等。这些方法可以帮助我们更好地管理焦虑情绪，并找到问题的解决办法。

总结起来，常常焦虑自己会失去控制的问题可以通过多种途径得到缓解。我们需要接受生活中的不确定性，调整自己的期望，并关注自己的内心评价。同时，学会科学有效的应对焦虑的方法，如放松训练和呼吸练习等，可以帮助我们更好地掌控自己的情绪。通过这些途径，我们可以逐渐减少焦虑，恢复对生活的掌控力，过上更加平静和幸福的生活。